wczesniej teraz

walko teraz jest lepiej niz wczesniej. ale to jeszce nie jst rzezba. plecy bez ksztaltu. ale plus jest

[...] na diecie, trzymam makro, trzymam treningi x 3 silowy i aktywnosc spacery do pracy 30 x 2 dziennie - 5 razy w tygodniu waga poszla w dol 2,1 kg, w pasie zle mierzylem wczesniej - sciskalem, wiec pomiary od dzis beda wiarygodne. ps. nie przeczytalem wszystkich tematow, zaraz sie zabieram. dzien dobry, wiec tak stluszczona watroba jest to [...]

wybacz, że głoopio pytam, ale gdybyś mogła wytłumaczyć blondyńńskiemu stworkowi o ile w takim razie podnoszę ww tego ost dnia?...bom się pogubiła i teraz czy dobrze kumam: w najbliższym tygodniu: 1500kcal, z 120g białka, reszta tłuszcze, na razie min ww, a kolejne tygodnie to podnoszenie ww - a o ile tygodniowo mniej więcej? Chciałąbym sobie [...]

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

Nim wcześniej tym lepiej :D Ja zaczynałem jak miałem 13 lat i teraz(lat 18 rocznikowo) udało mi się poprawić rekord mistrzostw polski do lat 18 tj 175kg na 180kg(kategoria wagowa do 110kg). Żeby startować w takich zawodach to jeżeli sam nie wykupisz licencji itp to klub powinien się o to postarać, ale musisz reprezentować sobą jakiś poziom, żeby [...]

Anne zdazylas zrobic to co ci wczesniej proponowalam? Jezeli nie rob teraz od poczatku dodaj HIIT i zasuwaj Pozniej sie zastanowisz czy podoba ci sie ten styl, czy wolisz podzial. Przy podziale zawsze beda dni gdzie bedzie ci sie lzej wydawalo

około 150zł, wybierać akredytowane labsy to co zapodał Kowal jest bezwartościowe (próbkę pobrał sam oraz brak opisu) gdybyś taki skan dopasował do nazwy firmy/produktu to pewnie w sądzie by cię pogonili to musi wyglądać tak jak Megabol przeprowadził To małe sprostowanie -badanie kosztuje 50zł netto. Próbka bez opisu gdyż tak jak napisałem [...]

ale Tomku , badał ktoś ostrowie po przejęciu jej produkcji ? bo wiadomo że wcześniej wychodziła wręcz wzorowo, tylko zastanawia mnie jak się ma sprawa teraz po przejęciu spółki

Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Urijah-Faber-Brad-Pickett-1024x576.jpeg Urijah Faber: UFC w Sacramento na horyzoncie, 135 czy 145 funtów? Twórca Team Alpha Male rozważa powrót do rywalizacji w oktagonie. Urijah Faber (34-10, 10-6 w UFC) po pokonaniu Brada Picketta (25-14, 5-9 w UFC) na UFC on FOX 22 ogłosił zakończenie zawodowej kariery. Już [...]

[...] Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" (koniec cytatu :) chadzam spac nie wczesniej niz 00.30 - wstaje o 6.30 - mam nadzieje ze tyle snu wystarczy :) co z posilkami po treningu? czy jeszcze maja jakies byc czy juz nie? co z suplementami w dni [...]

Przeczytałem artykuł, super, jakos go wczesniej przeoczylem. Tak wiec teraz ilosc serii podemnie Rozgrzewka Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę (1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w dół (1) Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

Co jaki czas należy robić taka regeneracje, poniewaz regularne treningi prowadzę od ok. 1,5 miesiąca, wcześniej nie bylo u mnie takiej regularnosci jak teraz. Jeszcze pytanie odnośnie diety, czy parówki z szynki (93% miesa) oraz dobre jakościowo kabanosy na redukcji sa dozwolone? Kolejne pytanie brzmi, czy połączenie biceps+klatka, triceps + [...]

ja wcześniej nigdy nie miałem żadnych bólów aż pewnego dnia ahilles pękł przy gwałtownym starcie, teraz natomiast juz po rehabilitacji mam częste bóle i to na obu ściegnach, co do supli to sądze że cos tam organizm sobie z nich pobiera nie sadze żeby mogło to zaszkodzic ja biore sobie teraz artrox, czy cos mi to daje nie wiem ale póki co ściegna [...]

[...] ze szpitala wyszedlem w lutym zeszlego roku, wtedy wazylem jakies 56kg, pozniej po paru miechach mialem cykl a oto teraz nie wiem jak ta omke rozpisac i dece na te 8 tyg... wczesniej mialem dluzsze cykle a teraz "goni mnie czas" bo wyjezdrzam a przez granice napewno tego nie przewioze. Polako serio jem wystarczajaco, chodze na silke, [...]

[...] i znajduje sie ona jakies 300 metrow od mojego domu pozatym nie chodze na nia sam tylko Polakami i ma mnie kto zmotywowacil, tak wiec w holandii bede dalej kontynuowac, a wczesniej napisalem ze na odpoczynek nie mam czasu, tzn nie mialem bo teraz akurat mam urlop a chodzilo mi tylko o odpoczynek,o sen bo tego akurat nie mialem za duzo a [...]

Każdy rozstęp to Twój postęp a prawdziwego koksa poznasz po rozstępach na nadgarstkach!!! Mi kiedyś przeszkadzały na bicepsie,teraz wyblakły i są mało widoczne za to na klacie mam takie jak by mnie ktoś nożem pociachał i nie ma co się martwić i stresować! Istnieje operacyjne usuwanie rozstępów,wcześniej kosztowało to 100zl za centymetr teraz może [...]

Dokładnie żeby się pośmiać już 10 stron wcześniej to zrobiliśmy, teraz to już nie wiem na czym właściwie polega ta dyskusja.. :) też się wypowiedziałem na temat walki byłem za Ozdobą, nie za robertem i tyle, tak naprawdę nie obchodzą mnie Ci ludzie, wystarczy jak dla mnie. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-05 17:32:20

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]